»DVD: Yin Yoga & Yang Yoga« (von Stefanie Arend)

Mit Yin und Yang Yoga ausgeglichen in ein neues Jahr

Stefanie Arends Buch „Yin Yoga“ wurde 2011 als Yogabuch des Jahres ausgezeichnet. Passend dazu präsentiert sie nun die DVD „Yin Yoga & Yang Yoga“, auf der sie in 90 Minuten Möglichkeiten aufzeigt, Energien des Körpers in Einklang zu bringen.

Es heißt, das gesamte Universum sei aus dem Wechselspiel der Kräfte von Yin und Yang geschaffen und von ihm bedingt. Kein Yin ohne Yang, kein Yang ohne Yin. Yin ist weiblich, passiv, leise, ruhig, langsam, schwer und weich. Yang hingegen ist männlich, aktiv, bewegt, laut, schnell, leicht und fest. Yin ist unten, vorne und innen. Yang ist oben, hinten und außen. Genau dieser Qualitäten und Kräfte bedient sich Yin & Yang Yoga. Dieser Yogastil verkörpert, verseelt und vergeistet, dass alle Dinge und Erscheinungen wiederum ihr Gegenteil in sich tragen und mit diesem eine Einheit bilden.

Die Yin-Sequenz, die eher passiv, ruhig und langsam ausgeführt wird, wirkt durch intensive Dehnungen auf die tiefen Schichten des Körpers – Bindegewebe, Faszien, Sehnen und Bänder. Dadurch hat sie einen sehr regenerierenden und beruhigenden Effekt, lässt zu, dass wir loslassen, lässt zu, dass wir zulassen. Die Yang-Sequenzen hingegen, die kraftvoll und aktiv ausgeführt wird, wirkt auf die Muskulatur und hat dank fließender Übungssequenz einen anregenden Effekt auf Körper und Geist. Kondition, Ausdauer, vegetatives Nervensystem und Immunsystem werden gestärkt. Wir gehen ins Tun und machen uns bewusst, dass wir jede Kraft dazu haben.

Die Sequenzen auf dieser DVD können nacheinander und unabhängig voneinander geübt werden. Atemübungen und eine Meditation runden das Programm ab. Perfekte Aussichten auf Ausgleich!

Rezensiert von Lena Wiesbauer: Sanft und kraftvoll zur eigenen Mitte. In: Yoga Zeit. Februar-April 2013, S.73.