
Beschreibung
Kennen Sie das?
Kaum haben Sie einmal Ruhe und könnten das Leben genießen, drängen sich Sorgen und Grübeleien in den Kopf. Die Entspannung ist dahin, und Sie drehen Runde um Runde im Gedankenkarussell. Selbst abends ist nicht an einen erholsamen Schlaf zu denken.
Das muss nicht sein: Sie können selbst beeinflussen, wie und was Sie denken! Die Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coachin Christine Wunderlich hat ein großes Repertoire an effektiven Übungen entwickelt, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und sich wunderbar in den Alltag integrieren lassen. Mit diesen können Sie negative Denkgewohnheiten ganz einfach überwinden. Dank Achtsamkeitsmethoden, Notfallankern, Distanzübungen, Routineunterbrechern und Selfcare-Techniken übernehmen Sie die Kontrolle: So zieht Gelassenheit in Ihren Geist ein, und endlich erwacht die Lebensfreude wieder!
»Unser Verstand mit seinen gedanklichen und sprachlichen Möglichkeiten ist Segen und Fluch zugleich. Einerseits ist beeindruckend, wie viele Gedanken wir binnen Sekunden automatisch, bewusst und unbewusst, produzieren. Wie intensiv wir über etwas nachdenken, Zusammenhänge erkennen und Bewertungen vornehmen können. Andererseits können uns gerade diese vielen von selbst ablaufenden Überlegungen belasten. Insbesondere, wenn sie negativ sind und wir sie nicht mehr unter Kontrolle haben. Lassen Sie Ihre Gedanken nicht unbeaufsichtigt – sie bestimmen, wie Sie sich fühlen.
In meiner Heilpraxis und als Kursleiterin für Achtsamkeit und Stressbewältigung erlebe ich tagtäglich, wie Sorgen und Grübeln Menschen belasten und zu Stress und sogar Leid führen können. Immer wieder werde ich nach Möglichkeiten und vor allem Übungen gefragt, wie man sie loslassen und das Gedankenkarussell verlassen kann.
In diesem Buch habe ich diejenigen Übungen für Sie zusammengestellt, die für meine Patienten und Kursteilnehmer besonders hilfreich sind und sich im Alltag gut bewährt haben. Wählen Sie einfach jene aus, die für Sie aktuell am passendsten erscheint. Sei es »Die Sinne wahrnehmen und schulen« oder »Was sind Grübelunterbrecher und was bewirken sie?« oder »Routinen verlassen« – jede Übung führt zum Ziel!
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und Freude mit den Übungen und baldige gedankliche Ruhe!«
Christine Wunderlich
Kaum haben Sie einmal Ruhe und könnten das Leben genießen, drängen sich Sorgen und Grübeleien in den Kopf. Die Entspannung ist dahin, und Sie drehen Runde um Runde im Gedankenkarussell. Selbst abends ist nicht an einen erholsamen Schlaf zu denken.
Das muss nicht sein: Sie können selbst beeinflussen, wie und was Sie denken! Die Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coachin Christine Wunderlich hat ein großes Repertoire an effektiven Übungen entwickelt, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und sich wunderbar in den Alltag integrieren lassen. Mit diesen können Sie negative Denkgewohnheiten ganz einfach überwinden. Dank Achtsamkeitsmethoden, Notfallankern, Distanzübungen, Routineunterbrechern und Selfcare-Techniken übernehmen Sie die Kontrolle: So zieht Gelassenheit in Ihren Geist ein, und endlich erwacht die Lebensfreude wieder!
»Unser Verstand mit seinen gedanklichen und sprachlichen Möglichkeiten ist Segen und Fluch zugleich. Einerseits ist beeindruckend, wie viele Gedanken wir binnen Sekunden automatisch, bewusst und unbewusst, produzieren. Wie intensiv wir über etwas nachdenken, Zusammenhänge erkennen und Bewertungen vornehmen können. Andererseits können uns gerade diese vielen von selbst ablaufenden Überlegungen belasten. Insbesondere, wenn sie negativ sind und wir sie nicht mehr unter Kontrolle haben. Lassen Sie Ihre Gedanken nicht unbeaufsichtigt – sie bestimmen, wie Sie sich fühlen.
In meiner Heilpraxis und als Kursleiterin für Achtsamkeit und Stressbewältigung erlebe ich tagtäglich, wie Sorgen und Grübeln Menschen belasten und zu Stress und sogar Leid führen können. Immer wieder werde ich nach Möglichkeiten und vor allem Übungen gefragt, wie man sie loslassen und das Gedankenkarussell verlassen kann.
In diesem Buch habe ich diejenigen Übungen für Sie zusammengestellt, die für meine Patienten und Kursteilnehmer besonders hilfreich sind und sich im Alltag gut bewährt haben. Wählen Sie einfach jene aus, die für Sie aktuell am passendsten erscheint. Sei es »Die Sinne wahrnehmen und schulen« oder »Was sind Grübelunterbrecher und was bewirken sie?« oder »Routinen verlassen« – jede Übung führt zum Ziel!
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und Freude mit den Übungen und baldige gedankliche Ruhe!«
Christine Wunderlich
Informationen zum Autor
Christine Wunderlich
Christine Wunderlich ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und Achtsamkeitstrainerin in eigener Praxis bei Nürnberg. Sie ist Dozentin in der Heilpraktikerausbildung für Psychotherapie und gibt Stress ... weiterlesen
Profil und weitere Titel des AutorsKunden, die dieses Produkt gekauft haben, haben auch folgende Produkte gekauft:
- Kartenset: Heilige Marien
26,95 € - Dein Inneres Glückskind
16,95 € - Kartenset: Shiva
26,95 € - Kartenset: Drachen und Drachenreiter
24,95 € - Ich schnurr’ mich in dein Herz
8,95 € - Kartenset: Heiliger Cacao
26,95 €
Weitere Produkte aus der Kategorie
- Was dir Kraft gibt
14,95 € - Erkenne und lebe dein Selbst
9,95 €2,99 €-70% - In 30 Tagen Optimist
12,95 €2,99 €-77% - CD: Trauminseln für Kinder
14,95 € - Nicht ohne meinen Körper
3,99 € - Frei von allen Sorgen
6,95 € - Weil ich dich liebe
9,95 € - Meine 26 Egos und ich
18,95 € - Kartenset: Erfolgsessenz
19,95 € - Grokken
12,95 € - Mehr Magie für dein Leben
14,95 € - Finde deinen Seelenpfad
12,00 € - STB Rauchen nein danke
8,95 €1,99 €-78% - STB Tinnitus
2,99 € - Schicksal mag Bestimmung sein
17,95 €4,99 €-72% - Seminare leiten
1,99 € - CD: Visualisierte Atemmeditation
17,95 €4,99 €-72% - Weil jeder Tag zählt
16,99 € - Gesichtlesen - Face Reading - Charakter und Persönlichkeit
17,95 € - Der kleine Elefant, der an sich glaubt
12,95 € - Kartenset: Sei du selbst, und lebe deine ganze Kraft
14,95 € - CD: Schreib-Flow
17,95 € - »Kartenset: Schreib dich ins Glück«
24,95 € - Was dein Leben leuchten lässt
9,95 € - Du weißt es doch schon!
6,95 € - Raus aus der Rache-Falle!
9,95 € - Das kleine Drachenhandbuch
14,95 € - Gesichtlesen - Lügen
17,95 € - CD: Heilmusik für Transformation, Wunder und Zeichen
17,95 € - Kartenset: Die Goldenen Regeln
19,95 €