Yin Yoga

Yin Yoga

Der sanfte Weg zur inneren Mitte

Bestell-Nr. 1038
ISBN-10: 3-8434-1038-0
ISBN-13: 978-3-8434-1038-0
176 Seiten, Paperback, farbig, mit zahlr. Abb.
Bewertungen:
14,95 €
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
Weitere Formate:
Verfügbarkeit: Lagernd
Haben Sie eine Frage zu diesem Produkt? Zum Kontaktformular
 

Beschreibung

»Ich habe die Gelegenheit bekommen, Stefanie kennenzulernen und mit ihr zu arbeiten. Ich bin sehr erfreut darüber, dass sie ein Buch geschrieben hat, das Yin Yoga dem deutschsprachigen Raum zugänglich macht.«
Paul Grilley, Pionier des Yin Yoga


Die populären traditionellen Yogastile wie z. B. Ashtanga Yoga sind meist Yang-orientiert. Das bedeutet, dass der Fokus der Übungen auf den Muskeln liegt. Yin Yoga wirkt hingegen auf das tiefer liegende Bindegewebe, indem die einzelnen Asanas länger und mit entspannter Muskulatur (also ohne Kraft) gehalten werden.
Yin Yoga bietet Ihnen den Schlüssel zu mehr Beweglichkeit und zur Vervollkommnung Ihrer Yogapraxis. In dieser sanften Form des Yoga hat der Amerikaner Paul Grilley Erkenntnisse der Anatomie mit den Lehren des Dao Yoga und der Meridiane verbunden.
Mit Yin Yoga können Sie Ihren Chi-Fluss harmonisieren. Dies regt Ihre Faszien und die Regeneration Ihrer Gelenke an und kann sogar Ihre Meditation bereichern. Stefanie Arends Buch zu diesem passiv orientierten Yogastil ermöglicht es Ihnen, die individuelle Anatomie Ihres Körpers zu berücksichtigen – mithilfe von

• Praxisorientierung,
• großen Bildern,
• leicht verständlichen Beschreibungen und
• vielen Variationsmöglichkeiten.

Nehmen Sie die Gelegenheit wahr, und stimmen Sie Ihre Asanas auf Ihren Körperbau ab!

Leseprobe

Informationen zum Autor

Stefanie Arend

Stefanie Arend

Stefanie Arend hat verschiedene Ausbildungen in unterschiedlichen Yoga-Richtungen gemacht, bis sie nach Jahren des Ausprobierens im Yin Yoga Teacher Training von Paul und Suzee Grilley endlich das ... weiterlesen

Profil und weitere Titel des Autors

Bewertungen


"Ich praktiziere Yoga seit vielen Jahren, weil es für mich als Reiter einen sehr großen Wert hat, wenn ich meinen Körper gut spüre, er flexibel, elastisch und weich ist. Ich arbeite viel mit Pferden und auch mit ihren Menschen und es ist ein wirklicher Mehrwert, der durch Yoga entsteht. Nicht nur für den Menschen, auch für das Pferd. Je bewusster der Reiter auf seinen eigenen Körper hört, ihn wahrnimmt und sich selbst gut spürt, desto besser kann er auch das Pferd unter ihm in seiner Bewegung wahrnehmen. Zusätzlich dient es der Bewegungsflüssigkeit des Pferdes, wenn der Reiter weich und elastisch oben mitschwingt. Yin Yoga vereint für mich die Herstellung der Flexibilität und körperlichen Weichheit, genauso wie die Körperwahrnehmungsschulung. Im Buch wird auf die Geschichte des Yin Yoga eingegangen, Chi, Meridiane und Organe aus energetischer Sicht erklärt. Auch die Anatomie und Emotionen, Atmung und die Ausführung wird angesprochen. Da Buch enthält alles, um direkt einzusteigen. Vor allem die Beschreibung der Übungen und auch die Bilder, um die einzelnen Übungen zu verdeutlichen, finde ich sehr gelungen. Zusätzlich gibt es eine Erklärung, wie der Leser sich seine eigenen Sequenzen zusammenstellen kann und auch schon fertig zusammengestellte Sequenzen. Yin Yoga zielt weniger auf die Muskulatur, sondern auf die Faszien ab und kann dadurch sehr effektiv sein, um Blockaden zu lösen. Die Positionen werden nur soweit ausgeführt, wie der eigene Körper es zulässt. Ich verwende das Buch auch sehr gerne um meinen Klienten ein Werkzeug in die Hand zu geben, wie sie ihre Meridiane selbst einfach harmonisieren können. Das kombiniere ich mit auf den Klienten abgestimmte ätherische Öle, was sich ganz wunderbar emotional ergänzt. Ich kann das Buch sehr empfehlen – egal ob Reiter oder nicht. Es ist wirklich ein gutes Buch für Yoga-Interessierte. Eines muss ich ergänzen: nur lesen reicht nicht. Man muss sich auch darauf einlassen und das kann beim Halten von 3-5 Minuten am Anfang durchaus eine Herausforderung sein. Es ist jedoch ein super Werkzeug um runter zu kommen und gleichzeitig seinem Körper einen Ausgleich zu den vielen Aktivitäten für Körper und Geist zu geben, die unser alltägliches Leben bietet."
555 von 5 Sternen!


"Der erste Teil des Buches widmet sich wunderbar verständlich erklärt der Theorie. Grundbegriffe der chinesischen Medizin wie Chi, Yin und Yang, sowie die Meridane werden kurz und prägnant erklärt. Aufbauend darauf gibt es Erklärungen der Meridiane, Organe aus der TCM Sicht (Funktionen, Emotionen, Elemente), Anatomie sowie Atmung. Der Unterschied zwischen Yin Yoga und anderen Yogastilen wird sehr gut zum Ausdruck gebracht. Ich habe durch dieses Buch völlig verstanden worauf es ankommt. Das unterscheidet es für mich zu anderen Büchern dieser Art. Der große Praxisteil ist sehr gut aufgebaut. Jede Position mit umfangreicher Erklärung, wie speziellen Hinweisen und Nutzen der Übung. Mich haben besonders die Sequenzen angesprochen. Es werden hier z.B. alle Übungen zum Thema Leber zusammengefasst. So ist es möglich, gezielt Bereiche zu stärken. Ich finde die Übungen dank der Bilder auch für Anfänger einfach nachzumachen. Mein Fazit: Durch die genaue Einführung haben Anfänger wie auch schon Geübte Freude an diesem tollen Nachschlagwerk. Meinen persönlichen Zugang habe ich 2014 zum Yoga gefunden, Yin Yoga hat mich bei den Stunden immer am meisten fasziniert und ich konnte mehr Zufriedenheit spüren als bei vielen anderen Stilen. Daher war es für mich sehr bereichernd einiges bekanntes aber auch viel neues entdecken zu dürfen. Es waren viele hilfreicheTipps für mich enthalten, die meine Praxis sehr verbessert hat. Ich habe es immer in Griffweite, wenn ich mich auf die Matte begebe. Durch die genauen Beschreibungen, kann ich ganz gezielt an gewissen Unstimmigkeiten im Körper arbeiten. Gut gefallen haben mir die verschiedenen Abwandlungen der einzelnen Übungen. Dieses Buch ist für mich ein Begleiter im Alltag geworden. Ich finde es lässt keine Fragen offen und kann es wärmstens weiter empfehlen."
555 von 5 Sternen!

Teilen Sie Ihre Meinung zu diesem Artikel mit!
Bewerten Sie hier Yin Yoga

Kunden, die dieses Produkt gekauft haben, haben auch folgende Produkte gekauft: