Gute Vorsätze wirklich umsetzen!

Gute Vorsätze wirklich umsetzen!

Bestell-Nr. 1488
ISBN-13: 978-3-8434-1488-3
152 Seiten, broschiert, 144 x 205 mm, mit zahlreichen farbigen Abbildungen
Bewertungen: 13 
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Beschreibung

Sich mehr Zeit für Freunde nehmen, endlich abnehmen, umweltbewusster leben, täglich Yoga machen: Gerade zum neuen Jahr oder zu Umbrüchen auf dem Lebensweg fassen wir gern gute Vorsätze. Doch regelmäßig werden 80 Prozent davon nach wenigen Wochen über den Haufen geworfen. Kein Wunder, entsprechen die Ziele doch häufig den Wünschen unseres Hausarztes, unseres Partners oder unserer Chefin – aber nicht denen unseres Herzens.

Kira Klenke zeigt Ihnen, wie Sie es schaffen, Ihre Vorhaben konstruktiv zu formulieren und lästige Selbstdisziplinierung in beglückende Wachstumschancen zu wandeln. Zahlreiche Selbstcoaching-Tools, bewährte Motivationshelfer, Mentaltechniken aus der Hirnforschung und eine »Überholspur« durch das Buch für Eilige sorgen dafür, dass Sie bald stolz sagen können: »Diesmal habe ich es wirklich geschafft!«

Informationen zum Autor

Kira Klenke

Kira Klenke

Prof. Dr. Kira Klenke ist emeritierte Professorin und erfolgreiche Autorin von Selbsthilferatgebern. Sie unterstützt Menschen dabei, deren innere Führung zu aktivieren, um so maßgeschneiderte Lösungen ... weiterlesen
Profil und weitere Titel des Autors

Bewertungen


"Dürfte ich für dieses Buch nur ein Wort vergeben, dann wäre es vermutlich etwas wie: Genial- Fantastische-Großartig oder Lebenverändernd. Ich bin absolut begeistert und mein einziger Kritikpunkt ist eigentlich ein großes Lob an meine Kollegin, denn der Titel ihres Werkes sagt meiner Meinung nach nicht vollständig aus, welche positive Macht dieses Buch beinhaltet‼️Wenn man sich darauf einlässt, steckt darin das Potential, sein ganzes Leben zu überdenken und zu verbessern! Die Ratschläge/Tipps, Übungen und Weisheiten sind logisch, leicht verständlich und super umzusetzen. Es ist so einfach! Ich werde es bestimmt nicht zum letzten Mal in der Hand gehabt haben und alleine durch das Lesen hat sich bei mir schon etwas verändert und an einigen Schrauben gedreht. Jeder, der hin und wieder unzufrieden ist, überfordert, der gewisse Ziele nicht erreicht oder einfach neugierig ist, wie er zu mehr Glück, Ausgeglichenheit, Erfolg und Selbstmotivation findet, dem empfehle ich gerne dieses Buch, das von mir ⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ verdiente Sternchen erhält‼️"
555 von 5 Sternen!


"Warum du dieses Buch bloß lesen solltest!!!!… …weil dein innerer Schweinehund protestieren wird!!! Am Ende jeden Jahres schreibe ich mir immer einen Brief, wie ich mir das kommende Jahr vorstelle. Somit befasse ich mich schon länger mit Vorsätzen und meinen eigenen Wünschen. Jedoch gibt es dort Sätze, die ich jedes Jahr wieder aufschreibe und sich an der ,,Baustelle“ von Jahr zu Jahr nichts verändert. Natürlich handelt es sich hier um unbequemere Vorsätze, oder eben diese bei denen es zunächst nach viel Aufwand aussieht. In diesem Jahr habe ich, nachdem ich das Buch bereits im November gelesen habe, meine Vorsätze viel deutlicher und präziser formuliert. Ebenso habe ich dem Jahr 2024 einen Titel gegeben. Kleinere Fortschritte werden sofort festgehalten. Da auch Freundinnen von mir aktuell an ihren Vorsätzen arbeiten, tauschen wir uns darüber aus. Es ist sehr motivierend, die Erfolge und Schritte der anderen zu sehen. Die Autorin Kira Klenke hat einen wunderbaren und motivierenden Schreibstil und die Aufmachung des Buches hat mir sehr gut gefallen. Für eilige gibt es sogar eine Überholspur über wenige Seiten. Die Illustrationen und Übungen lockern den Text total auf. Übrigens ist es nicht mein erstes Buch, welches mir versprochen hat, dass es dieses Mal wirklich klappt. ABER das einzige welches WIRKLICH funktioniert und ich jedem empfehlen kann! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Was ich gelernt habe: •Warum viele meiner Vorsätze gescheitert sind •Was es mit den Neujahrsvorsätzen auf sich hat •Die richtige Formulierung •Umgang mit dem Schweinehund"
555 von 5 Sternen!


"Ich hatte mir letztes Jahr im November fest vorgenommen meine Zeit auf SocialMedia zu reduzieren. Hat aber absolut nicht funktioniert. Mit der Hilfe von diesem Buch habe ich es geschafft mein Zeitmanagement positiv zu verändern und meine Zeit auf SocialMedia zu reduzieren. Trotzdem blieb ich produktiv, das war mir extrem wichtig. Viele von Euch haben vielleicht auch Vorsätze und konnten sie noch nicht umsetzen. Dr. Klenke präsentiert in ihrem Ratgeber effektive Tools und bewährte Motivationshelfer, die mir halfen, meine Vorsätze erfolgreich umzusetzen. Die Ratschläge sind logisch, leicht verständlich und einfach umzusetzen. Das gelingt tatsächlich ohne große Überwindung, denn die Hilfen sind fantastisch. Dieses Buch beantwortet auch die Frage, warum manche Vorsätze nicht lange halten. Neujahrsvorsätze halten doch selten länger als bis Mitte Januar. Kira Klenke ermutigt zur Authentizität und dazu, sich an eigenen Wünschen zu orientieren, nicht an Erwartungen anderer. Die Autorin behandelt Stolpersteine beim Verändern von Gewohnheiten, die Rolle unserer Werte und gibt praktische Tipps wie die "Pomodoro"-Technik fürs Zeitmanagement. Das war für mich wahnsinnig wertvoll. Besonders hilfreich fand ich den Anhang mit Übungen und Checklisten, die kann man einfach kopieren und dann immer ausfüllen. Das Buch ist motivierend, informativ und inspirierend. Es erklärt, warum Vorsätze oft scheitern, bietet aber gleichzeitig zahlreiche Tricks, um das Ziel doch zu erreichen. Die farbige Gestaltung und die Schilderung ihrer persönlichen Erlebnisse machen das Buch lebendig und ansprechend. Insgesamt eine klare Empfehlung für alle, die ihre Vorsätze erfolgreich umsetzen wollen! Es ist machbar und manchmal braucht man einfach kleine Hilfestellungen, die man hier findet."
555 von 5 Sternen!


"In einem Sprichwort heißt es, dass der Weg zur Hölle mit guten Vorsätzen gepflastert sei. An dieses Sprichwort glaube ich nicht, sondern daran, dass gute Vorsätze hilfreich sind, um Ziele zu erreichen. Aber warum fällt es uns oft so schwer, den inneren Schweinehund zu besiegen und Vorsätze umzusetzen? Weshalb hält mancher Neujahrsvorsatz nicht einmal bis Mitte Januar? Kira Klenkes Buch hilft dabei zu reflektieren, warum manches, was wir uns vorgenommen haben, nicht umgesetzt wurde – und dabei, zukünftige Vorsätze positiv zu formulieren und sie tatsächlich wahr werden zu lassen. Dabei ermutigt sie zu Authentizität und dazu, sich an eigenen Wünschen und an der eigenen Lebensrealität zu orientieren und nicht an Vorstellungen und Erwartungen anderer Menschen. Sie verweist auf Stolpersteine und Herausforderungen beim Verändern von Gewohnheiten, darauf, wie unsere Werte unser Handeln bestimmen und wie man mit kleinen Schritten gesetzten Zielen näher kommen kann. Die „Pomodoro“-Technik – hilfreich fürs Zeit-Management – wird ebenso vorgestellt wie kleine Meditationsübungen, die wenig Zeit kosten, aber effektiv sind. Auch auf interessante Erkenntnisse aus der Hirnforschung geht die Autorin ein. Praktisch finde ich es, dass dabei die Quellenangaben als Fußnoten auf der entsprechenden Seite zu finden sind. Das Buch ist kompakt gestaltet, 150 Seiten sind rasch gelesen. Wer noch schneller vorwärts kommen möchte oder gerade wenig Zeit zum Lesen hat, kann sich zunächst auf die im Inhaltsverzeichnis mit einer kleinen symbolischen Uhr gekennzeichneten Kapitel beschränken. Diese Gestaltung im „Baukastensystem“ finde ich auch dabei hilfreich, Kapitel, die einem besonders wichtig geworden sind, zum wiederholten Male zu lesen und umzusetzen. Im Anhang sind hilfreiche praktische Übungen, Fragebögen und Checklisten zu finden. Für mich ist „Gute Vorsätze wirklich umsetzen!“ ein lebensnahes, hilfreiches Buch, welches ich gern weiterempfehle."
555 von 5 Sternen!


"Gute Vorsätze, wer hat die nicht schon mal gehabt? Und dann... oft schnell vergessen. Kira Klenke zeigt in ihrem neuen Buch, warum das so ist – und es ist übrigens NICHT die eigene Willensschwäche! Wie man es tatsächlich schafft, die eigenen Vorsätze umzusetzen, das steht natürlich auch in dem Buch. Viele Tipps und Tricks, damit es leichter wird mit den Vorsätzen enthält das informative Buch auch. Z.B. ist es hilfreich, einen neuen Vorsatz an eine bereits bestehende Gewohnheit zu knüpfen, also „immer nach dem Nachmittagskaffee mache ich meine Aufgaben“. Für die ganz Eiligen gibt es sogar einen Schnelldurchlauf, der sich auch eignet, das Wichtigste später noch einmal nachzulesen. Da bekommt man richtig Lust, es doch noch einmal mit einem neuen Vorsatz zu probieren! Ich mach das gerade und bisher klappt es prima! Danke an Kira Klenke und ihr wundervolles neues Buch!"
555 von 5 Sternen!


"Kürzlich ist mir dieses interessante Buch über Vorsätze und wie man sie erfolgreich umsetzt, in die Hände gefallen. Mein erster Gedanke war: “Oh nein – Vorsätze! Das hat ja noch nie gut geklappt.“ Ein rotes Tuch geradezu, weil ich mich sofort an all die gescheiterten Versuche, zum Beispiel Neujahrsvorsätze umzusetzen, erinnert habe. Trotzdem habe ich dem Buch eine Chance gegeben – und bin begeistert. Es ist gut und verständlich geschrieben, es motiviert, informiert und inspiriert. Zum einen erfährt man, warum Menschen ihre Vorsätze oft nicht erfolgreich umsetzen können, und zum anderen enthält es jede Menge Tipps und Tricks, wie man es trotz innerer Widerstände schaffen kann. Die Aussagen werden durch zahlreiche wissenschaftliche Studien untermauert. Insbesondere dadurch dämmerte es mir, dass mein Scheitern früher nicht an meiner Schwäche lag, sondern daran, dass ich nicht die nötigen Tricks kannte, um den inneren Schweinehund zu überlisten. Die kenne ich jetzt. Die Liste hilfreicher Maßnahmen ist lang. Sie reicht vom Führen eines Workbooks (zu dem der Leser schon gleich zu Anfang aufgefordert wird) über Regeln – wie zum Beispiel der 20-Sekunden-Regel oder der 5-Sekunden-Regel– zu Bewusstwerdungs-, Visualisierungs- und Kontemplationsübungen und Tipps zum Zeitmanagement (wie der Pomodoro-Technik). Da ist für jeden etwas dabei. Sympathisch finde ich, dass die Autorin Erlebnisse aus ihrem Leben schildert. Auch sie kommt ohne den einen oder anderen Trick nicht aus. Und die Gestaltung finde ich durch die farbigen Abbildungen, verschiedenen Schrifttypen, -größen und -farben lebendig und ansprechend. Mit diesem Rucksack voller Werkzeuge kann ich mich beruhigt an die Umsetzung des nächsten Vorsatzes wagen. Und dieses Mal wird es mir gelingen, da bin ich mir sicher!"
555 von 5 Sternen!


"Mit diesem Buch habe ich eine wahre Schatzkiste gefunden: vollgepackt bis zum Rand mit wertvollen Tipps und Tricks, die mir helfen mein Ziel mit Leichtigkeit und Freude zu erreichen! Ganz besonders toll finde ich, dass die Autorin nicht an der Oberfläche verharrt, sondern einen Blick hinter die Kulissen wirft. Dadurch erkenne ich, was mich bisher davon abgehalten hat, mein Vorhaben wirklich umzusetzen. Praktisch gestaltet mit integriertem Workbook und Kopiervorlagen, habe ich jetzt alles an der Hand, was ich für meine individuelle Erfolgsstrategie brauche. Ein Muss für alle die gern wollen, aber bisher nicht konnten!"
555 von 5 Sternen!


"Tolles Buch! Endlich weiß ich, warum ich bisher gescheitert bin und das es nicht an mir lag. Das Buch sorgt dafür, das man seine Vorsätze genau analysiert und in kleine positive Aktivitäten verwandelt die jederzeit umsetzbar sind, auch wenn das Leben (Familie, Beruf, Haushalt) mal wieder dazwischen kommt. An vielen Beispielen wird erklärt, wie diese gekonnt in Automatismen gewandelt werden können und was auf dem Weg bis dahin alles hilfreich ist."
555 von 5 Sternen!


"Großartiger Ratgeber um Vorsätze und Ziele mit Leichtigkeit zu verwirklichen! Frau Prof. Dr. Kira Klenke hilft dem Leser in ihrem hervorragenden Ratgeber Vorsätze, und somit auch Ziele, leicht und mühelos zu verwirklichen. Sie gibt hierbei u.a. wertvolle Strategien und Werkzeuge an die Hand, die letztendlich dabei helfen, das Leben zu leben, das man wirklich leben möchte. Der Ratgeber ist gespickt mit äußerst wirksamen Übungen und zahlreichen, praktischen Tipps, die sozusagen eine große Werkzeugkiste darstellen, aus der man die für sich selbst passenden Tools auswählen kann. Ergänzt wird das Ganze durch ein sehr hilfreiches Workbook, das dabei hilft seine eigene, ganz persönliche, Strategie zur Umsetzung seiner Vorsätze zu finden. Das Wunderbare an diesem Ratgeber ist, dass man es so schaffen kann, ohne schwere Verzichte oder Zwang, das zu erreichen, was man erreichen möchte. Eine enorme Hilfe und Erleichterung! Denn wie oft hat man schon Vorsätze gefasst, gerade auch zu Neujahr, die man dann doch nicht umsetzen konnte! Welche Frustration! Dieses Buch schafft Abhilfe! Es kann das Leben verändern und letztendlich dabei helfen, die eigenen Träume zu verwirklichen. Fazit: Ein wirklich empfehlenswerter Ratgeber, den jeder gelesen (und umgesetzt!) haben sollte! Ich bin begeistert!"
555 von 5 Sternen!


"Absolut Empfehlenswert - Das Buch von Kira Klenke ist so hilfreich bei der Umsetzung meiner Vorsätze. Sie beleuchtete alle nützlichen Tipps, die mich dabei unterstützen sowie alle möglichen Verhinderer, die mir dadurch erst bewusst geworden sind. Was ich absolut genial finde, ist das integrierte Workbook, mit Hilfe dessen ich die Übungen sofort für mich umsetzen konnte. Diese direkte Umsetzung führte bei mir zum Erfolg. Danke für dieses wertvolle Buch."
555 von 5 Sternen!


"Das Buch ist gut strukturiert und leicht zulesen. Es wurde von der Autorin gut beschrieben, weshalb einem oft die Umsetzung seines Vorsatzes nicht gelingt. Aber mit den beschriebenen Tricks wird der innere Schweinehund bekämpft und man gelangt zum Ziel. Sehr gut finde ich es, dass am Ende des Buches Kopiervorlagen und ein Vorsatz - Workbook gibt. Mit diesem wird gearbeitet während man das Buch liest. Einfach toll! So entsteht eine persönliche Zusammenstellung der Strategien, die zu einem passen. Und das hilft enorm diesmal seinen Vorsatz zu verwirklichen! Fazit: Dieses Buch bekommt von mir eine klare Kaufempfehlung, da es sehr gut aufgebaut ist und auch ein wunderbares Geschenk für Weihnachten ist! Auch für Menschen, die nicht gerne lesen, ist es gut geeignet, da es in dem Buch auch eine Abkürzung gibt."
555 von 5 Sternen!


"Dieses Buch ist wirklich zu empfehlen. Denn die Autorin schafft es, mithilfe von praktischen Übungen und klaren Tipps sich selbst zu motivieren. So können den gefassten Vorsätzen, z.B. mehr Sport treiben, auch wirklich Taten folgen. Schönes Buch auch für den Weihnachtstisch zum neuen Jahr."
555 von 5 Sternen!


"Der Titel der neuesten Buchveröffentlichung "Gute Vorsätze wirklich Umsetzen!" von Dr. Kira Klenke erweckte sofort meine Neugier, denn aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schnell sich Vorsätze wieder aufgelöst haben. Die frische, moderne Aufmachung des Buches lädt zudem zum Lesen ein. Anschauliche, farbige Darstellungen von Tabellen und aufmunternde Zeichnungen lockern den Text auf und verstärken die Aussagen visuell. Das Lesen verspricht eine positive Erfahrung zu werden. Tatsächlich spricht die Autorin gleich zu Beginn von einer "interessanten Reise zu dir selbst". Der Leser/die Leserin wird durchgängig mit dem "DU" angesprochen, so dass ein Gefühl des persönlichen Coachings entsteht. Wichtig für mich war das Aufzeigen der Gründe, warum Vorsätze wieder aufgegeben werden und sich nicht realisieren lassen. Die Aussagen dazu werden gestützt durch Studien aus den Bereichen der Medizin, der Psychologie und der Hirnforschung. Von den aufgeführten Strategien zur Umsetzung eines Vorsatzes fand ich schnell die zu mir passenden Bausteine wie zum Beispiel das Herausarbeiten einer klaren und positiven Formulierung des Vorsatzes mit Hilfe der KIRA-Kriterien. Dazu kommen wertvolle und unentbehrliche Tipps für das Einbinden einer neuen Gewohnheit in den Alltag. Dabei handelt es sich oft um einfach, aber wirkungsvolle Methoden. Natürlich ergeben sich beim Umsetzen eines Vorsatzes auch schwierige Phasen. Hier bietet die Autorin unterschiedliche Hilfestellungen in Form von Tipps und Übungen an. So ist es möglich mit Hilfe einer Kontemplationsübung alte Glaubenssätze zu erkennen, aufzulösen oder abzumildern. Die Methode der Visualisierung hilft, einen Glaubenssatz zu stärken. In einem Vorsatz-Workbook im Anhang können individuelle Einsichten und Ideen notiert werden, so dass eine Sammlung eigener Strategien entstehen kann. Sehr wichtig für mich war die Erkenntnis, dass ein Vorsatz immer auch eine Entscheidung des Herzens sein sollte. Seine Realisierung kann mit diesem Buch zu einem spannenden und positiven Unternehmen werden, das zugleich Selbstvertrauen und Lebensfreude schenkt oder verstärkt."
555 von 5 Sternen!

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