Wie man von »Ich muss« zu »Ich will« kommt
Dieses Buch fasst nicht nur die effektivsten Ratschläge zu Ernährung und Abnehmen zusammen, sondern zeigt, wie man beim Abnehmen nicht gegen sich selbst arbeitet, Stolperfallen und Plateaus überwindet und sogar Rückschläge für sich nutzen kann. So kann es gelingen gesunde Essgewohnheiten langfristig in den Alltag zu integrieren und dadurch automatisch abzunehmen.
Dr. med. Dominik Dotzauer ist Arzt und lebt in Hamburg. Er hat sich auf evidenzbasierte Methoden zur Verbesserung von Gesundheit und Fitness spezialisiert und gibt deutschlandweit Seminare zum Thema. Dr. Dotzauer wurde bereits von der Welt, Men’s Health und Women’s Health als Experte für Gesundheit, Ernährung und Sport hinzugezogen. Seine Promotion hat er über die Psychologie der Verhaltensänderung geschrieben.
»Abnehmen erscheint unmöglich. Alle Diäten funktionieren – aber kaum eine dauerhaft. Erbarmungslos packt dein Körper die verlorenen Kilos wieder drauf. Ist es alles eine Frage des Willens? Nein! Als ehemalig dickes Kind, das von den Eltern – beide Ärzte – erfolglos zu Sport und Abnehmprogrammen gedrängt wurde, weiß ich, wie hilflos man sich fühlen kann. Erst mit dem richtigen Verständnis konnte ich den Weg finden, der für mich funktionierte, ohne mich auf Disziplin zu verlassen. Dein Weg wird anders aussehen. Du findest ihn, wenn du den ›Klick im Kopf‹ hinbekommst und dein Verhalten mit System umstellst. Dafür brauchst du keine Flut an Informationen, sondern klare, erprobte Ratschläge zu Ernährung und Abnehmen. In diesem Buch findest du genau das – und einiges mehr. Zum Beispiel, wie du beim Abnehmen fiese Stolperfallen und frustrierende Plateaus sicher überwindest, mit deinem Kopf statt gegen ihn arbeitest und sogar die unweigerlichen Rückschläge für dich nutzen kannst.« Dr. Dominik Dotzauer
