Lieber Abbas, du hast dich gemeinsam mit deiner Kollegin Sanrea Steiner dem Thema LONGEVITY angenommen. Wie kam dieser Trend in euren Fokus?
LONGEVITY ist für uns aus zwei Richtungen ins Spotlight gerückt: aus der Praxis und aus der Wissenschaft. In meinen Coachings erlebe ich immer wieder, wie sehr sich Menschen nach einem langen, gesunden Leben sehnen. Viele haben Angst vor dem Älterwerden, weil sie es mit Krankheit, Verlust von Kraft und nachlassender Lebensfreude verbinden. Gleichzeitig zeigt die Alternsforschung: Wir sind dem nicht ausgeliefert! Mit einem bewussten Lebensstil – guter Schlaf, regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, Stressreduktion und kluge Vorsorge – können wir unglaublich viel tun, um lange jung zu bleiben. Dieser Spagat zwischen Sehnsucht nach Langlebigkeit und den oft sehr theoretischen Informationen hat uns inspiriert, etwas zu entwickeln, was beides verbindet: die neuesten Erkenntnisse und unsere praktische Erfahrung – und das in einer Form, die motivierend und sofort anwendbar ist. So ist die Idee zum Kartenset LONGEVITY entstanden.
Ist es genetisch grundsätzlich möglich, länger jung und fit zu bleiben?
Wir können die Zeit nicht anhalten, aber viel dafür tun, wie wir älter werden. Die Forschung zeigt: Nur ein Teil des Alterns ist genetisch festgelegt, ein großer Part hängt von unserem Lebensstil ab. Länger jung bleiben heißt für mich nicht, mit 70 aussehen zu wollen wie mit 25, sondern so lange wie möglich klar im Kopf, beweglich im Körper, stabil in den Emotionen und verbunden mit der Lebensfreude zu bleiben. Genau hier setzen wir mit LONGEVITY an: Viele kleine, gut umsetzbare Impulse, die Tag für Tag die innere und äußere Jugendlichkeit stärken – ohne Druck, aber mit Klarheit, was wirklich zählt. Wer konsequent dranbleibt, kann Alterungsprozesse verlangsamen und an gesunden Jahren hinzugewinnen.
Was sind deine persönlichen Top-5-LONGEVITY-Tipps?
- Mache deinen Schlaf zur Priorität: Mindestens 7 Stunden pro Nacht, möglichst zur gleichen Zeit ins Bett und aufstehen. Im Schlaf repariert sich der Körper, das Gehirn entrümpelt, das Hormonsystem findet zurück in die Balance.
- Komme täglich in Bewegung: Es braucht keine Höchstleistung, sondern Regelmäßigkeit. Zügiges Gehen, leichtes Krafttraining, Treppen statt Aufzug. Muskeln sind Jungbrunnen, sie schützen Stoffwechsel, Knochen und Gehirn.
- Ernähre dich gesund: Viel Farbe, wenig Industrie! Also frische, unverarbeitete Lebensmittel, Obst und Gemüse, gesunde Fette, ausreichend Eiweiß, bewusstes Essen statt Dauer-Snacken. Nahrung ist der Baustoff für die Zellen – je besser das Material, desto langlebiger das System.
- Nimm Stress ernst, und trainiere Entspannung: Chronischer Stress beschleunigt die Alterung massiv. Daher sollten jeden Tag kleine Inseln der Ruhe geschaffen werden: Atemübungen, Autogenes Training, Spaziergang ohne Handy, bewusstes Nichtstun. Das Nervensystem dankt es mit mehr Resilienz und innerer Jugendlichkeit.
- Pflege deine Beziehungen: Menschen, die sich verbunden fühlen und etwas haben, wofür sie aufstehen, altern gesünder. Kontakte pflegen, neugierig bleiben, Neues lernen, Engagement zeigen.
Was konkret erwartet die Käufer eures Kartensets?
Das Set ist ein praktischer Begleiter für ein langes, vitales Leben. Sie bekommen 40 Karten mit kurzen, klaren Impulsen, die sofort umsetzbar sind – keine Theorieberge, sondern kleine Schritte, die in den Alltag passen: von Ernährung und Bewegung über Schlaf, Regeneration, Superfoods und Stressreduktion bis hin zu mentaler Stärke und Lebensfreude. Jede Karte lädt ein, einen Aspekt des Lebensstils zu verändern oder zu stärken. Mal ist es ein Mini-Ritual für den Morgen, mal ein Tipp für das Immunsystem, mal eine Übung für innere Ruhe. Man muss sein Leben nicht komplett umkrempeln. Das Set nimmt einen spielerisch an die Hand – Karte für Karte –, damit man Routinen entwickelt, die tatsächlich länger jung halten können. Im besten Fall wird daraus ein tägliches Ritual: Karte ziehen, lesen, umsetzen – und spüren, wie sich Körper, Kopf und Stimmung positiv verändern.
Und es gibt noch einige exklusive Goodies …
Uns war wichtig, dass das Kartenset nicht nur aus Karten besteht, sondern dass man ein umfassendes LONGEVITY-Paket erhält. Dazu bieten wir 10 Goodies: geführte Meditationen, Musikstücke und PDFs, die über QR-Codes abgerufen werden können. Man bekommt zum einen Impulse, die wir so kompakt und in dieser Kombination nur für dieses Set aufbereitet haben – eine Auswahl aus unseren besten Tipps aus Coaching, Psychotherapie, Naturheilkunde und Komplementärmedizin, ganzheitlicher Gesundheit und Alternsforschung. Zum anderen gibt es zusätzliche Hinweise und Übungen: kleine Challenges, Reflexionsfragen oder Rituale, mit denen die Karten vertieft werden. Nicht zuletzt sind die Karten so gestaltet, dass man sie immer wieder neu nutzen kann – als Monats- oder Wochenprogramm, als Inspiration für Jungbleib-Rituale mit Partner, Familie oder Freunden u.v.m. So entsteht aus dem Kartenset ein individueller, exklusiver Weg, um länger jung zu bleiben.
Liebe Sanrea, wie habt ihr beide euch kennengelernt und beruflich gefunden?
Mich weiterzubilden, ist mir sehr wichtig. So hatte ich beschlossen, den Seminarleiterschein für Autogenes Training (AT) zu machen. Bei meiner Recherche stieß ich immer wieder auf den Namen Abbas Schirmohammadi. Schnell war mir klar, dass ich AT nicht irgendwo, sondern bei einer Koryphäe lernen wollte. Erfreulicherweise bot Abbas in München einen Kurs an, an dem ich dann teilnahm. Die Sympathie war von Anfang an da. Während des Seminars wurde es immer offensichtlicher, dass uns nicht nur unser Beruf als Chefredakteur verbindet. Wir teilen dieselbe Leidenschaft für Projekte, die die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern und das Wissen darüber vertiefen. Nach gemeinsamen Artikeln und CDs, die ich für meine Entspannungskurse und die Aquatische Körperarbeit nutze, fragte mich Abbas, ob ich mir vorstellen könne, mit ihm ein Kartenset zu machen. Ich habe mich sehr über das Angebot gefreut und sagte sofort zu.
Was genau bedeutet LONGEVITY für dich, und worauf achtest du im Alltag, um selbst fit und gesund zu bleiben?
Wörtlich bedeutet LONGEVITY »langes Leben«. Für mich persönlich geht es darum, lange jung zu bleiben. Mir ist es wichtig, möglichst viele Impulse für Gesundheit und Langlebigkeit zu setzen. Dabei orientiere ich mich an wissenschaftlichen Erkenntnissen und integriere sie in meinen Tagesablauf. Für so manchen werde ich dadurch zu einem Kuriosum. Mich selbst sehe ich allerdings eher als eine LONGEVITY-Vorreiterin, die schon jetzt das »neue Normal« lebt. Unter der Woche, meist auch samstags, beginnt mein Tag mit Ölziehen, während ich Aufgaben im Haushalt erledige. Es folgen Gleichgewichtsübungen beim Zähneputzen, warmes Wasser trinken, Gymnastik oder Kardiotraining, auch wenn das bedeutet, früher aufstehen zu müssen. Dann arbeite ich ganz normal, und in die Pausen baue ich immer wieder kleine Haushaltstätigkeiten ein. Mittags gibt es die erste Mahlzeit, oft auch die einzige, damit mein Körper genügend Zeit für Autophagie, die zelluläre Müllabfuhr, hat. Abends sind kleine Sporteinheiten in Form von Schwimmen oder Tanzen angesagt. Jetzt habe ich viel von dem beschrieben, was ich für meine Langlebigkeit mache, doch ein wesentlicher Bestandteil ist auch das Weglassen. Glücklicherweise hat es mich nie zu Produkten hingezogen, die süchtig machen. So trinke ich keinen Alkohol und rauche auch nicht. In Sachen Ernährung ist es mir wichtig, dass alles, was ich zu mir nehme, vegan, frei von Industriezucker und möglichst von mir selbst zubereitet ist.
Du gibst viele Workshops und Kurse. Inwieweit baust du LONGEVITY-Elemente dabei ein?
Wenn ich Aquatische Körperarbeit oder Tanzkurse gebe, ist es schwierig, konkrete LONGEVITY-Tools einzubauen. Dafür dreht sich bei den geführten Entspannungseinheiten, beim Waldbaden und bei der Verjüngungsgymnastik viel um das Thema Jungbleiben. Bei diesen Kursen gehe ich gezielt auf die Teilnehmer ein. So können die präventiven Einheiten von A wie Atemübungen bis Z wie Zehenstand-Balance alle möglichen LONGEVITY-Maßnahmen enthalten. Mir ist es wichtig, dass ich den Teilnehmern eine bunte Palette an Übungen und Tipps präsentiere, die sie auch zu Hause unkompliziert in ihren Alltag integrieren können. Je nach Erfahrungsgrad variieren die indizierten Übungen.
Wie wichtig sind der Kopf, das Denken und die Einstellung bezüglich Langlebigkeit?
Enorm. Es ist nicht nur so, dass Optimisten laut Wissenschaft eine größere Wahrscheinlichkeit haben, ein höheres Alter zu erreichen. Zeitgleich scheinen unsere Denkweise und unser Lebenssinnempfinden einen entscheidenden Einfluss auf das Alter, das wir erreichen können, zu haben. Jeder bewegt sich tagtäglich in einem weiten Raum unterschiedlicher Handlungsmöglichkeiten. Betrachten wir das Feld zwischen höchst intensivem körperlichem Training und absoluter körperlicher Schonung, so stellen wir fest, dass beide Extreme nicht gesundheitsförderlich sind. Bezüglich des Alterungsprozesses ist messbar, dass diejenigen, die Training statt Schonung und Neugier statt Rückzug bevorzugen, langsamer altern und ihr biologisches Alter deutlich reduzieren können. Hierzu braucht es die mentale Überzeugung, das richtige Mindset, dass es sich lohnt, sich dem Thema LONGEVITY zu widmen. Ein passender Spruch ist: »Egal, ob du denkst, dass du etwas schaffst oder nicht schaffst, du wirst recht behalten.« Das, was wir über uns und die Welt denken, bestimmt nicht nur, wie wir uns fühlen, sondern auch, wie wir leben und altern bzw. jung bleiben.
Welche Tipps hast du, um den größtmöglichen Nutzen aus dem Kartenset ziehen zu können?
Ich empfehle, am Thema LONGEVITY dranzubleiben und das Arbeiten mit den Karten zum täglichen Ritual werden zu lassen. Für mich persönlich z.B. funktioniert das Kartenset immer morgens am besten. Mein Rat ist, sich selbst zu beobachten und einen Zeitraum zu finden, in dem man das Kartenset täglich nutzt. Außerdem ein Gesundheitsbuch zu führen, in dem alle LONGEVITY-Maßnahmen aufgeführt werden und täglich die Frage beantwortet wird: »Was habe ich heute für meine Langlebigkeit getan?«
Was ist die Hauptzielgruppe eures LONGEVITY-Kartensets, und ist es auch für Kinder geeignet?
Das Set richtet sich sowohl an LONGEVITY- und Biohacker-Einsteiger, die etwas ändern, aber keine komplexen Programmpläne studieren möchten, als auch an Menschen, die Orientierung suchen und in den Alltag integrierbare und leicht umsetzbare Tipps bekommen wollen. Selbst für Profis hält das Kartenset sicher den einen oder anderen neuen Langlebigkeits-Hack bereit. Coaches, Trainern, Therapeuten und Unternehmen (im Rahmen von betrieblicher Gesundheitsförderung) wird mit dem Kartenset ein interaktives Werkzeug an die Hand gegeben. Bezüglich des Alters möchte ich keine Zahl nennen, denn es geht ja darum, das biografische Alter hinter sich zu lassen und geistig sowie körperlich leistungsfähig zu bleiben, indem man präventiv agiert. Prinzipiell können auch Kinder mit den Karten arbeiten, um früh an den Themenkomplex Langlebigkeit und Gesundheitsbewusstsein herangeführt zu werden. Eltern rate ich, dass sie eine Vorauswahl an Karten mit konkreten Übungen treffen und diese an ihre Kinder weitergeben.
Vielen Dank für das spannende Gespräch!
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Kartenset: Longevity – Einfach länger jung bleiben
Die besten Tipps aus Ernährung, Entspannung, Bewegung und Naturheilkunde
Abbas Schirmohammadi, Sanrea Steiner
Bestell-Nr. 9263
ISBN: 978-3-8434-9263-8
